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colazione

SMOOTHIE CIOCCOLATO E BURRO D’ARACHIDI.

Perchè non gustare un bel frullato con queste giornate così calde? Magari a colazione. Oggi vi propongo uno smoothie fresco, proteico e poco calorico.

INGREDIENTI:

yogurt greco 0% 170gr

proteine concentrate gusto…

Federica Favale
29 Ottobre 2020
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PORRIDGE PROTEICO MIRTILLI E PISTACCHI.

Il porridge è un tipico piatto anglosassone: una pappa di avena servita al naturale o guarnita con frutta fresca, secca, sciroppo d’agave, marmellate. Per oggi la mia scelta è…

Federica Favale
9 Ottobre 2020
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CREMA PROTEICA AL CAFFE’.

Il caffè è un piacere in ogni momento della giornata ma con il caldo la voglia di gustarlo freddo è sempre di più. Oggi voglio tentarvi con questa crema…

Federica Favale
9 Ottobre 2020
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TIRAMISU’ALLA FRUTTA CON CREMA ALLA VANIGLIA.

Ispirato al dessert al cucchiaio più amato, il tiramisù alla frutta con crema alla vaniglia è una rivisitazione fresca e leggera perfetta per le colazioni e gli spuntini estivi….

Federica Favale
8 Ottobre 2020
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PLUMCAKE CON FIOCCHI D’AVENA.

Ci sono tanti modi per iniziare la giornata in modo genuino ad esempio con questo delizioso plumcake con fiocchi d’avena. Si tratta di una preparazione davvero semplice a base…

Federica Favale
8 Ottobre 2020
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Questa crema mi piace farla in 3 modi. Inizio dal mio preferito.le proteine concentrate e della caseina sono disponibili su www.afnutrition.itproteine della caseina: https://afnutrition.it/caseina/190-casein-100-18kg.htmlproteine concentrate: https://afnutrition.it/proteine/280-whey-100-600g.htmlCREMA PROTEICA CON BANANA:acqua o altra…

Federica Favale
8 Ottobre 2020
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PANCAKE ARANCIA E BURRO DI ARACHIDI

un pancake semplice e gustoso, ottimo per colazione oppure come spuntino.INGREDIENTI PER 1 PANCAKE:Albume 150mlFarina integrale 25grFarina d’avena 25grArancia 1(succo + buccia grattugiata)Lievito in polvere per dolci 1cucchiainoBurro di…

Federica Favale
8 Ottobre 2020
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CRUMBLE DI FIOCCHI D’AVENA E CREMA CON FRUTTI ROSSI.

Una soffice crema di proteine e dei frutti rossi ed ecco un dolce al cucchiaio da leccarsi i baffi. Una deliziosa crema racchiusa tra due starti croccanti di crumble…

Federica Favale
6 Ottobre 2020
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WAFFLE CON CREMA DI RICOTTA

I waffle sono soffici cialde dall’inconfondibile forma a nido d’ape, ideali da gustare a colazione, merenda o per un brunch con gli ingredienti più disparati. Io oggi ve li…

Federica Favale
6 Ottobre 2020
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CREPES VEGANE, SENZA GLUTINE.

Queste crepes sono velocissime da preparare e ottime di sapore nonostante abbiano solo 2 ingredienti o forse 3. Sono, ovviamente, light, adatte anche ai celiaci, a chi è intollerante…

Federica Favale
6 Ottobre 2020
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Federica Favale

Portici, NA

Ciao sono Federica, atleta, personal trainer, mamma, moglie, blogger, manager e amante degli animali. Sono sempre stata affascinata dal corpo umano e soprattutto dai meccanismi e le dinamiche che si celano dietro di esso. Credo nei cambiamenti e proprio per questo mi piace sperimentare continuamente. Da molti anni studio le trasformazioni del corpo umano attraverso allenamento, una sana alimentazione e una giusta integrazione. Credo che la felicità di ognuno sia nelle proprie mani e che tutti abbiano il potere di cambiare. La mia missione è condividere la mia storia, le mie esperienze e i miei esperimenti per dare ispirazione a chi vuole cambiare il proprio destino.

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