In questo mese mi alleno 4 volte a settimana con allenamenti sempre ad alta intensità. Recuperi tra le serie di 1 minuto/ 1,30 minuto al massimo.  ADDOME diviso in tutti e 4 igiorni  : CRUNCH AL CAVO 3×10  CRUNCH INVERSO CON PESO TRA I PIEDI 3×10GAMBE E GLUTEI: AFFONDI CAMINANDO CON MANUBRI 3X10 PRESSA IN STRIPPING…