Vedere eseguire il BELT SQUAT è qualcosa di veramente raro. Anzi, posso dire con certezza che nelle palestre che ho frequentato in questi anni, non ho mai visto nessuno eseguire il BELT SQUAT. il BELT SQUAT o SQUAT CON CINTURA è uno degli esercizi per stimolare in modo diverso i quadricipiti che si esegue con una cintura messa intorno alla vita e che permette di simulare lo stesso movimento dello squat tradizionale ma con il peso che poggia sulle anche. il movimento che si esegue è simile a quello dello squat, ma ovviamente senza il bisogno di tenere un bilanciere sulle spalle. Il Belt Squat è una forma di accosciata che prevede l’utilizzo di una cintura da sollevamento alla quale andrà collegato un carico, che può essere una leva dell’apposita macchina, dlle piastre, un pacco pesi o qualsiasi altro sovraccarico possa essere agganciato.
Come si esegue il BELT SQUAT:
- con la macchina, si ha a disposizione una piattaforma, dove bisogna posizionare i piedi;
- ci si mette la cinta alle anche;
- le mani possono essere messe sulla maniglia di supporto centrale;
- si scende profondamente e lentamente con le gambe, effettuando un movimento completo e totale;
il Belt Squat allena soprattutto la muscolatura delle gambe e in particolare i glutei e i quadricipiti. il carico viene sollevato quasi esclusivamente dalle gambe, azzerando quasi del tutto l’utilizzo della schiena. in più consente di fare squat se hai problemi alla schiena, alla spalla o al gomito perchè non c’è un bilanciere che poggia sulle spalle. E’ un esercizio molto utile anche per i principianti, per imparare a fare squat.
