Spesso mi viene chiesto quale sia la migliore tecnica di esecuzione degli esercizi: movimenti completi, mezzi movimenti o se aiutarsi durante l’esecuzione di una serie sia giusto o sbagliato. La realtà è che non esiste una tecnica più corretta o più sbagliata di un’altra. Ogni tecnica ha la sua corretta collocazione in una programmazione. Anche…
la cappa malù mi evoca ricordi di quando ero bambina e ancora la vedo nel banco frigo del supermercato. La mia versione è sempre un dolce cremoso al cioccolato ma al posto della panna ho creato una crema di yogurt greco e schiuma di latte, quindi con molti meno grassi e zuccheri e non solo!…
Il deltoide si compone di tre capi: capo frontale capo laterale capo posterioreLo scopo principale di questo muscolo è l’abduzione del braccio, la rotazione interna,la rotazione esterna. Durante il lavoro di abduzione, il deltoide ha il compito di portare il braccio da 0 a 90°; oltre…
La Parigina è una Pizza rustica tipica della cucina napoletana, realizzata con due basi: la pasta per la pizza come base e la pasta sfoglia di copertura, farcita al centro con pomodoro, prosciutto cotto e provola! Croccante e sfogliata sopra, morbida sul fondo, filante dentro. Io ho creato la mia versione con meno carboidrati e grassi e proteica. Semplicissima e veloce da preparare perchè come base ho utilizzato la base per pizza…
Vi siete mai chiesti la differenza tra acqua potabile e acqua minerale? La grande distinzione tra acque potabili ed acque minerali è la purezza originaria e che sulle acque potabili si può intervenire chimicamente e microbiologicamente, mentre per legge, sulla minerale-naturale non si può intervenire in quanto deve essere microbiologicamente pura. Tuttavia, l’acqua minerale deve rispondere…
Le torsioni col bastone vengono spesso consigliate per ridurre il punto vita e i fianchi, ma oltre ad essere inutili sono anche pericolose .Questo tipo di esercizio, infatti, tende a sovraccaricare in modo sbagliato la colonna vertebrale, soprattutto se il bastone di legno viene sostituito con un bilanciere carico di pesi. Oltre a risultare inutile…
Vedere eseguire il BELT SQUAT è qualcosa di veramente raro. Anzi, posso dire con certezza che nelle palestre che ho frequentato in questi anni, non ho mai visto nessuno eseguire il BELT SQUAT. il BELT SQUAT o SQUAT CON CINTURA è uno degli esercizi per stimolare in modo diverso i quadricipiti che si esegue con…
Non era la prima volta che guardavo questa ricetta della banana split però a a volte mi vengono così: guardo una ricetta classica e all’istante so già come rivoluzionarla. Così è stato per questa della banana split. Non so quante volte ho visto questa ricetta ma questo fine settimana ho avuto l’ispirazione. Adesso senza troppe…
Bere troppa acqua può essere un problema? Difficile averne idea, dato che molto spesso siamo abituati a sentirci dire che l’acqua è fondamentale e che bisogna bere tanto per stare bene. E’ sicuramente importante bere acqua a sufficienza perchè bere poca acqua può portare allo stato di disidratazione, che può diventare pericoloso. Quello che non tutti sanno è che anche…
Idea veloce e sfiziosa per creare dei cornettini alla “nutella”che possono essere adatti anche ai più piccoli. Pronti in soli 10 minuti. INGREDIENTI per 8 cornettini: Rotolo di pasta sfoglia rotondo 1 Erytrytol AllNutrition* q.b. NutZero ProNutrition* 8 cucchiaini Latte q.b. *Disponibile su www.afnutrition.it PROCEDIMENTO: Srotolare il rotolo di pasta sfoglia e cospargere sopra l’eritritolo(…
