… la temperatura un pò più fresca mi fa desiderare piatti più caldi come la pasta al forno. Io l’adoro in tutti i modi! E poi mi piacciono tanto anche i piatti unici soprattutto se sono facili e veloci. Provatela! sono sicura che dopo averla assaggiata ne rimarrete conquistati! INGREDIENTI per 2 persone: Pasta 100gr…
C’è ancora chi fa stringere/strizzare/ contrarre i glutei nell’ultima fase di risalita dello squat. Cioè li fanno stringere all’impiedi. Perchè? Perchè così lavorano di più i glutei!!! Questo perchè in molti che eseguono questo esercizio complesso si lamentano del fatto che non riescano a sentire “lavorare i glutei”. Ma molto probabilmente questo accade perchè non…
IL DEFATICAMENTO È PER LO PIÙ ERRONEAMENTE TRASCURATO…ci sono tanti persone che non prendono in considerazione il defaticamento. Questo può essere dovuto a molteplici fattori, quali ad esempio la mancanza di tempo, pigrizia o scarsa conoscenza dell’importanza dell’argomento. Tralasciando la fase finale di defaticamento, ed impedendo in tal modo il graduale ritorno ai valori inziali, si potrebbero subire…
L’allenamento della parete addominale ha una grande importanza di tipo funzionale sebbene il suo allenamento è spesso effettuato per vantaggi estetici, alcuni reali e altri assolutamente privi di fondamento. Proprio un approccio allenante basato su teorie del tutto sbagliate determina molto spesso esecuzioni errate, intensità eccessiva o carente, frequenza di lavoro non idonea, esercizi inefficaci…
Questa torta di albumi e cacao è sofficissima! Ottima per tutta la famiglia perchè senza zuccheri aggiunti e dolcificata con eritritolo, un dolcificante naturale. Il cacao che ho utilizzato è un cacao dolcificato sempre con eritritolo e degrassato. Buonissima così com’è oppure farcita con qualche crema. Si mantiene soffice per più giorni grazie allo yogurt…
Di ritorno dalle vacanze il dilemma è sempre: Quante volte a settimana bisogna allenarsi per ottenere dei buoni risultati e per raggiungere la forma fisica desiderata? In generale, si può dire che non esiste una regola fissa per determinare la frequenza dell’allenamento, ma il tutto dipende da diversi fattori: tra questi bisogna considerare innanzitutto lo stile di…
Avete voglia di un dolcetto da fare in pochissimo tempo ma non vi va di accendere il forno con questo caldo e in più nessuno vi vuole fare compagnia e non vale la pena preparare una torta dal formato tradizionale. E allora godetevi questa mini tortina in tazza pronta in 2 minuti. INGREDIENTI PER 1…
Spesso si sofferma l’attenzione sull’esecuzione e sui carichi degli esercizi da svolgere durante l’allenamento, fattori sicuramente importanti. Raramente però si presta la dovuta attenzione al concetto di “essere presenti” quando ci si allena. Questo è il concetto introduttivo del termine Focus di allenamento, ovvero, la presenza attenta del soggetto allenante sul distretto muscolare che sta…
Cos’è il meal prep? Il meal prep (dall’inglese «Meal Preparation», abbreviato in «Meal Prep») è un metodo intelligente che permette di pianificare e preparare con anticipo i pasti della settimana. Ci si organizza nel weekend e dal lunedì al venerdì è già tutto organizzato! detto così può sembrare complicato e stancante… Niente affatto! Sapete perché capita…
Sto notando un pò di confusione in merito all’allenamento pre – pesi ovvero il riscaldamento prima del workout in sala pesi. Alcuni passano mezz’ora sul tapis roulant o sulla cyclette, altri si buttano direttamente sotto il carico e altri ancora accennano qualcosa qua e là tra una chiacchierata e l’altra. Intanto vediamo che cos’è il…
