Eccoci al nostro appuntamento mensile col nuovo allenamento.Per questo mese continueremo ancora ad allenarci per 4 volte settimanali.GAMBE:Stacchi gambe semi tese 4 x 6/8Box squat Super Serie jump squat 4 x 10Stacchi gambe unite e punte piedi in fuori con manubri Super Serie hip trust 3 x 15Affondi camminando Super Serie Step up(sgabello altezza ginocchio)…
Le vacanze sono finite e con queste anche le abbuffate.Ora è tempo di pensare a rimettersi in forma.Ricominciamo con allenamenti per 4 giorni a settimana.Pubblicherò un allenamento al giorno per i prossimi giorni.Iniziamo con l’allenamento per gambe e addominali.1 LEGS EXTENSION STRIPPING( 3 scarichi di peso)DA 10 REPS + UN’ISOMETRIA FINALE AD ESAURIMENTO il tutto da ripetere…
Anche per questo mese continuo ad allenarmi 4 volte a settimana, con allenamenti sempre ad alta intensità e recuperi che stanno sempre intorno a 1 minuto/ 1,30 minuto. GAMBE:Adoro questo allenamento perché colpisce tutta la parte inferiore: quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e persino gli adduttori! SQUAT 3 X 10 PRESSA con piedi bassi,…
In questo mese mi alleno 4 volte a settimana con allenamenti sempre ad alta intensità. Recuperi tra le serie di 1 minuto/ 1,30 minuto al massimo. ADDOME diviso in tutti e 4 igiorni : CRUNCH AL CAVO 3×10 CRUNCH INVERSO CON PESO TRA I PIEDI 3×10GAMBE E GLUTEI: AFFONDI CAMINANDO CON MANUBRI 3X10 PRESSA IN STRIPPING…
La patata dolce o patata americana o batata è una radice tuberosa delle zone tropicali del centro america attualmente coltivata un pò in tutto il mondo, conosciuta e apprezzata infatti è ae patata americana di Puglia e quella del Veneto. Appartengono alla specie botanica IPOMEA BATATAS, una radice tuberosa dal sapore dolce. Con la patata…
Lo scrub è un trattamento esfoliante granuloso. I microgranuli da cui è composto, attraverso l’attrito con la pelle, sono in grado di rimuovere le cellule morte, di liberare i pori favorendo l’ossigenazione. Lo scrub è un trattamento di bellezza diffuso nei centri estetici e che vale la pena di regalarsi ogni tanto. Ma tra i…
Alzi la mano chi di noi non tiene ad avere una bella pelle,idratata, non secca e priva di screpolature.Io personalmente sono una di quelle. Ma nonostante ciò soffro e ho sempre sofferto di pelle secca e quindi mi ritrovo in tutti i periodi dell’anno, e soprattutto in inverno, a cercare di tenere una bella pelle…
Che cosa significa antiage?Letteralmente significa ANTIRUGHE.Ma quando sui cosmetici troviamo scritto antiage non significa che esiste qualcosa che sia in grado di evitare che il tempo passi o che faccia tornare indietro negli anni.La dicitura antiage raggruppa tutti prodotti antietà e quindi antirughe, antiossidanti, effetto lifting, rassodanti e antimacchie.Ogni prodotto antiage poi si divide in…
Per le make up addicted come me è fondamentale avere pennelli sempre puliti per evitare di creare strane macchie di colore soprattutto nelle stesura degli ombretti e degli eyeliner. E poi l’igiene è importantissima perchè tutte le schifezze che si accumulano nelle setole si trasferiscono sulla nostra cute creando irritazioni e brufoli.Solo che non sono…
I mesi invernali mettono a dura prova il nostro umore e la nostra pelle che a causa del freddo,della poca esposizione al sole, dello stress, delle cattive abitudini appare stanca e poco luminosa. Con l’avvicinarsi della bella stagione sogniamo che il nostro colorito diventi subito dorato. Con le belle giornate è facile farsi prendere dalla voglia…
