Di ritorno dalle vacanze il dilemma è sempre: Quante volte a settimana bisogna allenarsi per ottenere dei buoni risultati e per raggiungere la forma fisica desiderata? In generale, si può dire che non esiste una regola fissa per determinare la frequenza dell’allenamento, ma il tutto dipende da diversi fattori: tra questi bisogna considerare innanzitutto lo stile di…
Avete voglia di un dolcetto da fare in pochissimo tempo ma non vi va di accendere il forno con questo caldo e in più nessuno vi vuole fare compagnia e non vale la pena preparare una torta dal formato tradizionale. E allora godetevi questa mini tortina in tazza pronta in 2 minuti. INGREDIENTI PER 1…
Spesso si sofferma l’attenzione sull’esecuzione e sui carichi degli esercizi da svolgere durante l’allenamento, fattori sicuramente importanti. Raramente però si presta la dovuta attenzione al concetto di “essere presenti” quando ci si allena. Questo è il concetto introduttivo del termine Focus di allenamento, ovvero, la presenza attenta del soggetto allenante sul distretto muscolare che sta…
Cos’è il meal prep? Il meal prep (dall’inglese «Meal Preparation», abbreviato in «Meal Prep») è un metodo intelligente che permette di pianificare e preparare con anticipo i pasti della settimana. Ci si organizza nel weekend e dal lunedì al venerdì è già tutto organizzato! detto così può sembrare complicato e stancante… Niente affatto! Sapete perché capita…
Sto notando un pò di confusione in merito all’allenamento pre – pesi ovvero il riscaldamento prima del workout in sala pesi. Alcuni passano mezz’ora sul tapis roulant o sulla cyclette, altri si buttano direttamente sotto il carico e altri ancora accennano qualcosa qua e là tra una chiacchierata e l’altra. Intanto vediamo che cos’è il…
Con l’arrivo del caldo e dell’estate sembra impossibile allenarsi. Il calore può diventare quindi un freno per la nostra forma fisica? Il mondo degli sportivi a questo punto si divide: Mentre alcuni fanno jogging sotto il sole a mezzogiorno, altri preferiscono starsene all’ombra e limitano il movimento allo stretto necessario. Ma si dovrebbe fare sport…
Ma voi lo sapete come è nata l’insalata di riso? Provate a fare una ricerca: Stabilire l’origine dell’insalata di riso è una missione praticamente impossibile, in questo piatto troviamo influenze dell’antica Roma, arabe e persino spagnole, con un chiaro rimando alla Paella a base di riso appunto che veniva utilizzato come pietanza di festa dall’800…
Le mani sono la parte del corpo più attiva dopo il cervello. Con le mani si lavora, si mangia, si scrive, si gesticola, e si esegue tutta una serie di azioni che spesso sono l’espressione fisica, mentale ed emozionale di chi si è e di come ci si relaziona con gli altri e l’ambiente che ci circonda….
La detersione profonda e delicata e una buona cura della pelle aiutano a mantenerla sana. I prodotti di qualità, scelti per soddisfare i bisogni specifici del tuo tipo di pelle e dei problemi cutanei, possono proteggere la pelle del viso dai danni causati dagli agenti esterni come il sole, i climi caldi e freddi e l’inquinamento atmosferico….
Il sesso debole è un mito da sfatare perché la donna, se seriamente convinta e seguita da un buon trainer o preparatore atletico è più pratica dell’uomo e non appena verifica i risultati in termini di benessere e forma fisica, rivela subito tenacia e un’ottima sopportazione dei volumi di lavoro e resistenza alla fatica.. Purtroppo gli allenamenti femminili…
