La zucca si sposa bene con qualsiasi pietanza, sia dolce che salata. Con la cheesecake poi è strabiliante. Quindi vediamo come preparare questa cheesecake dal sapore delicato ma allo stesso tempo proteica e bilanciata. Ottima anche per la colazione della settimana. INGREDIENTI per una persona: per la base: Biscotti Digestive 50gr Fit Quick Cocoa Zero…
Tempo fa sotto un mio video, dove eseguivo uno squat, è stato lasciato un commento relativo al fatto che non usassi la cinta durante l’esecuzione e quindi ero a rischio ernia. Ma siamo davvero sicuri che la cintura serva per proteggere la schiena da eventuali ernie? La colonna vertebrale è una struttura mobile, composta da…
Autunno = Zucca. Per me l’autunno vuol dire tanta zucca. Mi piace cucinata in tutte le maniere. E questa volta mi sono lasciata ispirare dal classico gateau di patate e ho preparato questo gateau di zucca. Un tortino rustico, sfizioso e poco calorico. Gratinato fuori, morbido dentro, saporito e, come piace a me, con l’abbinamento…
Se si è prossime ai 40 anni o over 40 ci si allena solo per benessere o anche per rimanere in forma e ottenere dei risultati? Iniziamo a vedere cosa succede al nostro corpo verso e dopo i 40 anni. Nella donna quello che incide maggiormente sul cambiamento fisico sono: Sarcopenia e Osteopenia. La Sarcopenia è la progressiva riduzione…
Il dimagrimento è un processo fisiologico caratterizzato dalla riduzione del grasso di riserva e ha come conseguenza un calo della massa corporea totale.L’adipe presente nel nostro corpo ha importanti funzioni nell’organismo quali: riserva energetica, isolamento termico, controllo ormonale, regolazione del metabolismo cellulare e si divide in grasso sottocutaneo e grasso viscerale.Nella fase di dimagrimento è necessario portare l’organismo in condizioni…
… la temperatura un pò più fresca mi fa desiderare piatti più caldi come la pasta al forno. Io l’adoro in tutti i modi! E poi mi piacciono tanto anche i piatti unici soprattutto se sono facili e veloci. Provatela! sono sicura che dopo averla assaggiata ne rimarrete conquistati! INGREDIENTI per 2 persone: Pasta 100gr…
C’è ancora chi fa stringere/strizzare/ contrarre i glutei nell’ultima fase di risalita dello squat. Cioè li fanno stringere all’impiedi. Perchè? Perchè così lavorano di più i glutei!!! Questo perchè in molti che eseguono questo esercizio complesso si lamentano del fatto che non riescano a sentire “lavorare i glutei”. Ma molto probabilmente questo accade perchè non…
IL DEFATICAMENTO È PER LO PIÙ ERRONEAMENTE TRASCURATO…ci sono tanti persone che non prendono in considerazione il defaticamento. Questo può essere dovuto a molteplici fattori, quali ad esempio la mancanza di tempo, pigrizia o scarsa conoscenza dell’importanza dell’argomento. Tralasciando la fase finale di defaticamento, ed impedendo in tal modo il graduale ritorno ai valori inziali, si potrebbero subire…
L’allenamento della parete addominale ha una grande importanza di tipo funzionale sebbene il suo allenamento è spesso effettuato per vantaggi estetici, alcuni reali e altri assolutamente privi di fondamento. Proprio un approccio allenante basato su teorie del tutto sbagliate determina molto spesso esecuzioni errate, intensità eccessiva o carente, frequenza di lavoro non idonea, esercizi inefficaci…
Questa torta di albumi e cacao è sofficissima! Ottima per tutta la famiglia perchè senza zuccheri aggiunti e dolcificata con eritritolo, un dolcificante naturale. Il cacao che ho utilizzato è un cacao dolcificato sempre con eritritolo e degrassato. Buonissima così com’è oppure farcita con qualche crema. Si mantiene soffice per più giorni grazie allo yogurt…
