La maggior parte delle persone entra in palestra per obiettivi ben precisi che generalmente sono: DIMAGRIMENTO E SVILUPPO DI MASSA MUSCOLARE.In seguito si decide la frequenza settimanale che può variare da 2 a 5 volte a settimana.Ma il tipo di attività da scegliere in entrambi i casi,per ottenererisultati, sarà quella muscolare, indipendentemente se si è…
Se mi alleno con i pesi divento subito grossa!Stereotipo di molte donne che entrano in sala pesi e hanno paura che alzando qualche carico dopo la prima settimana “ingrossano”.Una definizione che mi è sempre rimasta impressa è “scaricatore di porto”. L’ho sentito spesso negli spogliatoi delle palestre dal gentil sesso riferendosi al fatto che non…
Stomach Vacuum, letteralmente VUOTO DI STOMACO è un esercizio di respirazione ventrale che mette in azione esclusivamente il muscolo trasverso dell’addome cioè la muscolatura più profonda dell’addome, quella che contiene i visceri. Il muscolo trasverso dell’addome si trova nella parte più interna della parete addominale, decorre in senso orizzontale ed è in rapporto molto stretto…
