Quando in casa non avete farina d’avena al cacao ma volete fare uno spuntino cioccolatoso o anche una colazione sana non andate nel panico! Vi aiuto io. Questi pancake al cacao sono davvero soffici, gustosi e soprattutto healthy.INGREDIENTI per 1 persona:albume 100 ml farina 00 25 gr farina integrale 25 gr (oppure solo farina 00 50gr)…
Sono piadine in une versione messicana farcite con cavolo riccio leggermente piccante e delle code di gamberi aromatizzate al limone. C’è poi l’aggiunta di fagioli rossi e una salsa allo yogurt greco.INGREDIENTI PER 4 PIADINE: piadine piccole PROTEICA 23 le trovate su www.afnutrition.itfagioli rossi precotti 240graglio 1 spicchiopeperoncino tritato q.b.acqua calda 20grcavolo riccio 250grcode di gamberi…
L’avocado, un ottimo superfood delizioso anche nei dolci. La mia avocado cheesecake è fatta di una morbida crema sopra una base croccante di cioccolato fondente e biscotto. L’ideale per iniziare una domenica mattina coccolosa. INGREDIENTI: per la base: biscotti senza zucchero 120gr cioccolato fondente 100gr per la crema di avocado: avocado maturo 1 skyr naturale…
Eccoli qui i miei pancakes alla ricotta. Soffici e con una nota di limone sono davvero deliziosi e semplici da realizzare. Ideali a colazione e in qualsiasi momento della giornata quando avete voglia di dolce. Semplici, con uno sciroppo o con la crema spalmabile che preferite vi stupiranno!INGREDIENTI PER 2 PERSONE: albume 220 ml ricotta…
La crostata è uno dei miei dolci preferiti. Lo posso proprio considerare un comfort food. E allora perchè non renderla più dietetica ma allo stesso tempo deliziosa? Questo fine settimana mi sentivo proprio ispirata! Ok senza perdere tempo procediamo alla preparazione.INGREDIENTI PER UNO STAMPO DA 26cmfarina integrale 300gruova 2olio di cocco 80grsciroppo di cocco 2…
I pancakes allo yogurt greco sono delle soffici frittelle senza uova e senza zucchero ma allo stesso tempo soffici e gustose. INGREDIENTI per 2 persone: Farina 00 50 gr Farina integrale 90 gr Lievito in polvere per dolci 1 cucchiaino Bicarbonato 1/2 cucchiaino Sale 1/2 cucchiaino Estratto di vaniglia 1 cucchiaino Sciroppo di cocco 1…
L’avocado è il frutto di una pianta originaria del Nord America e diffusasi poi in altre aree tropicali. Ha la forma di una pera con un grosso seme centrale. La buccia (epicarpo) può essere liscia o rugosa e la polpa è carnosa. Ma nonostante appartenga alla categoria dei frutti carnosi contiene meno acqua e zuccheri…
In questi giorni molto particolari, in cui rimane un pò difficile anche fare la spesa mi rendo conto di quanto l’organizzazione sia fondamentale. Sono sempre stata una persona molto organizzata anche per quanto riguarda l’alimentazione ed è proprio per questo che cerco di non farmi mai mancare alcuni ingredienti “base”.Quindi ho stilato una lista degli…
Eccolo qua! Finalmente è arrivato il tanto atteso mese delle feste: dicembre!Quando iniziamo a sentire un po’ più lontana la stagione estiva non vediamo l’ora che arrivi il mese delle festività, perché è quello che ci fa vivere con più allegria i mesi invernali. Il mese degli incontri con gli amici, delle serate in compagnia…
Il nostro immancabile appuntamento mensile con l’allenamento. Ancora 4 giorni e sempre alta intensità. Recuperi tra le serie 60″/90″.Buon Workout. GAMBE E GLUTEI:squat bilanciere o multipower oltre i 90° 4X15 Stacchi gambe semi tese con manubri 4X15 Affondi camminando con manubri 4X15 Hip trust 4X15 Squat frontale al cavo 4X15 DORSALI:Lat machine avanti SuperSerie pull…
