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Forza e Femminilità

Forza e Femminilità, potenza,muscoli e bellezza sono concetti che mal si accomunano nell’immaginario quotidiano.In questo blog voglio parlare di come armoniosità e qualità estetiche possano essere valorizzate e non mortificate da una costruzione fisica appropriata.blog di storie, esperienze,esperimenti,lifestyle, beauty,workout. Essere donna è così affascinante,un’avventura che richiede un tale coraggio,una sfida che non annoia mai.Avrai tante cose da intraprendere se nascerai donna.O.F.

CREMA PROTEICA.

Questa crema mi piace farla in 3 modi. Inizio dal mio preferito.le proteine concentrate e della caseina sono disponibili su www.afnutrition.itproteine della caseina:  https://afnutrition.it/caseina/190-casein-100-18kg.htmlproteine concentrate:  https://afnutrition.it/proteine/280-whey-100-600g.htmlCREMA PROTEICA CON BANANA:acqua o altra bevanda a scelta 70grproteina della caseina  CASEIN 100 di TREC NUTRITION 15grproteine concentrate WHEY 100 di TREC NUTRITION 10grbanana 1/2 non troppo matura PREPARAZIONE:Inserire tutti gli ingredienti in un piccolo…

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PANCAKE ARANCIA E BURRO DI ARACHIDI

un pancake semplice e gustoso, ottimo per colazione oppure come spuntino. INGREDIENTI PER 1 PANCAKE:Albume 150mlFarina integrale 25grFarina d’avena 25grArancia 1(succo + buccia grattugiata)Lievito in polvere per dolci 1cucchiainoBurro di arachidi 1cucchiaino disponibile su www.afnutrition.itBest Joy Cooking Spray q.b. disponibile su www.afnutrition.it PREPARAZIONE:in un contenitore con i bordi alti unire albume, succo e buccia d’arancia,…

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WAFFLE CON CREMA DI RICOTTA

I waffle sono soffici cialde dall’inconfondibile forma a nido d’ape, ideali da gustare a colazione, merenda o per un brunch con gli ingredienti più disparati. Io oggi ve li propongo con una crema di ricotta dal sapore vanigliato grazie all’aggiunta di proteine in polvere.INGREDIENTI:PER I WAFFLE: farina d’avena BPR gusto waffle50gr albume 60gr lievito per…

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CREPES VEGANE, SENZA GLUTINE.

Queste crepes sono velocissime da preparare e ottime di sapore nonostante abbiano solo 2 ingredienti o forse 3. Sono, ovviamente, light, adatte anche ai celiaci, a chi è intollerante al lattosio e a chi segue un’alimentazione vegana o vegetariana.INGREDIENTI: farina di riso BPR Nutrition gusto butter cookies 25gr* farina d’avena senza glutine MSUPPLEMENT (io ho…

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TORTINA AL LIMONE

 Una soffice e deliziosa tortina ottima per accompagnare la colazione o uno spuntino.INGREDIENTI per uno stampo da 22cm di diametro: Farina00 83gr Farina integrale 83gr Farina d’avena 83gr Sale 1 pizzico  Limone buccia grattugiata + succo di 2  Lievito per dolci 16gr Albume 170gr Sciroppo d’agave 2 cucchiai Olio di semi 120gr Best joy cooking…

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CREPES.

Delle crepes diverse dal solito. Poco proteiche e sofficissime con aggiunta di olio di cocco. Ottime a colazione oppure come spuntino di pomeriggio. INGREDIENTI per 1 crepe: albume 33gr latte 80gr olio di cocco 10gr sale 1 pizzico farina d’avena 25gr Best Joy cooking spray per ungere la padella PROCEDIMENTO:in un contenitore aggiungere albume, latte,…

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FRENCH TOASTMISU’

 Il French Toastmisù è una buona idea per fare una colazione proteica, sana e gustosa in poco tempo per non annoiarsi a mangiare le proteine in polvere sempre allo stesso modo.INGREDIENTI per 1 persona: panbauletto 3 fette yogurt greco 0% 170gr oppure ricotta  proteine Whey 100 Trec Nutrition gusto vaniglia 15 gr(disponibili su www.afnutrition.it) dolcificante…

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© 2026 Federica Favale - Forza e femminilità