I pancakes allo yogurt greco sono delle soffici frittelle senza uova e senza zucchero ma allo stesso tempo soffici e gustose. INGREDIENTI per 2 persone: Farina 00 50 gr Farina integrale 90 gr Lievito in polvere per dolci 1 cucchiaino Bicarbonato 1/2 cucchiaino Sale 1/2 cucchiaino Estratto di vaniglia 1 cucchiaino Sciroppo di cocco 1…
L’avocado è il frutto di una pianta originaria del Nord America e diffusasi poi in altre aree tropicali. Ha la forma di una pera con un grosso seme centrale. La buccia (epicarpo) può essere liscia o rugosa e la polpa è carnosa. Ma nonostante appartenga alla categoria dei frutti carnosi contiene meno acqua e zuccheri…
In questi giorni molto particolari, in cui rimane un pò difficile anche fare la spesa mi rendo conto di quanto l’organizzazione sia fondamentale. Sono sempre stata una persona molto organizzata anche per quanto riguarda l’alimentazione ed è proprio per questo che cerco di non farmi mai mancare alcuni ingredienti “base”.Quindi ho stilato una lista degli…
Eccolo qua! Finalmente è arrivato il tanto atteso mese delle feste: dicembre!Quando iniziamo a sentire un po’ più lontana la stagione estiva non vediamo l’ora che arrivi il mese delle festività, perché è quello che ci fa vivere con più allegria i mesi invernali. Il mese degli incontri con gli amici, delle serate in compagnia…
Il nostro immancabile appuntamento mensile con l’allenamento. Ancora 4 giorni e sempre alta intensità. Recuperi tra le serie 60″/90″.Buon Workout. GAMBE E GLUTEI:squat bilanciere o multipower oltre i 90° 4X15 Stacchi gambe semi tese con manubri 4X15 Affondi camminando con manubri 4X15 Hip trust 4X15 Squat frontale al cavo 4X15 DORSALI:Lat machine avanti SuperSerie pull…
Eccoci al nostro appuntamento mensile col nuovo allenamento.Per questo mese continueremo ancora ad allenarci per 4 volte settimanali.GAMBE:Stacchi gambe semi tese 4 x 6/8Box squat Super Serie jump squat 4 x 10Stacchi gambe unite e punte piedi in fuori con manubri Super Serie hip trust 3 x 15Affondi camminando Super Serie Step up(sgabello altezza ginocchio)…
Le vacanze sono finite e con queste anche le abbuffate.Ora è tempo di pensare a rimettersi in forma.Ricominciamo con allenamenti per 4 giorni a settimana.Pubblicherò un allenamento al giorno per i prossimi giorni.Iniziamo con l’allenamento per gambe e addominali.1 LEGS EXTENSION STRIPPING( 3 scarichi di peso)DA 10 REPS + UN’ISOMETRIA FINALE AD ESAURIMENTO il tutto da ripetere…
Anche per questo mese continuo ad allenarmi 4 volte a settimana, con allenamenti sempre ad alta intensità e recuperi che stanno sempre intorno a 1 minuto/ 1,30 minuto. GAMBE:Adoro questo allenamento perché colpisce tutta la parte inferiore: quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e persino gli adduttori! SQUAT 3 X 10 PRESSA con piedi bassi,…
In questo mese mi alleno 4 volte a settimana con allenamenti sempre ad alta intensità. Recuperi tra le serie di 1 minuto/ 1,30 minuto al massimo. ADDOME diviso in tutti e 4 igiorni : CRUNCH AL CAVO 3×10 CRUNCH INVERSO CON PESO TRA I PIEDI 3×10GAMBE E GLUTEI: AFFONDI CAMINANDO CON MANUBRI 3X10 PRESSA IN STRIPPING…
La patata dolce o patata americana o batata è una radice tuberosa delle zone tropicali del centro america attualmente coltivata un pò in tutto il mondo, conosciuta e apprezzata infatti è ae patata americana di Puglia e quella del Veneto. Appartengono alla specie botanica IPOMEA BATATAS, una radice tuberosa dal sapore dolce. Con la patata…
