Il sollevamento pesi è più che costruire muscoli, anche
se, secondo me, aiuta a scolpire un fisico da urlo. Tutti
dovrebbero sollevare pesi perchè oltre a darti un bell’aspetto
il sollevamento pesi può trasformarti interiormente.
Volete sapere perchè?
1. PER AUMENTARE LA FIDUCIA IN NOI STESSI.
Ho molta più fiducia ora a 43 anni di quanta
ne avessi a 20 e 30. Adoro questa sensazione! All’inizio
mi sentivo a disagio quando entravo in palestra, pensando che le persone mi guardassero. Ora invece che importa se le persone
stanno guardando(e spesso guardano per capire l’esecuzione
corretta degli esercizi oppure perchè vorrebbero chiedermi qualche consiglio ma si sentono troppo a disagio per farlo). Ci è voluta un po’ di esperienza, ma se continui ad andare in palestra e a sollevare pesi, aumenterai la tua sicurezza. Quando vado a fare la spesa d’estate, in
canottiera, mi sento osservata da donne e uomini e spesso mi fermano
per farmi i complimenti e capire cosa faccio. È davvero bello poter dire “vado in palestra e alzo pesi”. È così gratificante indossare un vestito o i tuoi jeans preferiti e avere delle belle curve. Ti senti bene con il tuo corpo.
2. PER MANGIARE CARBOIDRATI. Parliamoci chiaro: chi non ama mangiare? Quando sollevi pesi, puoi mangiare più carboidrati, se ti alleni con la giusta intensità. Questo perchè i muscoli assorbiranno tutti i
nutrienti, carboidrati compresi, che non diventeranno gasso. Tuttavia,
molte persone hanno paura dei carboidrati e credono che
mangiarli li farà ingrassare. La buona notizia è che
non succederà se ti allenerai con la giusta intensità, farai un
allenamento costante e distribuirai bene i carboidrati durante la giornata.
Anche i carboidrati servono per cambiare il fisico.
3. PER SCOLPIRE TUTTE LE CURVE GIUSTE. Fare cardio è importante,
l’ho sempre detto, ma il sollevamento pesi ha sicuramente modellato il mio corpo. E anche chi si allena con me mi confessa di vedere e sentire parti del corpo che non credeva di avere.
4 PER BRUCIARE PIU CALORIE. Ho parlato tempo in un post su instagram fa dell’effetto post-combustione. Quando fai solo cardio, stai bruciando i grassi ma non costruendo muscoli. Quando finisce quella sessione cardio, la combustione dei grassi si ferma. Quando sollevi pesi con intensità, bruci più
grassi e calorie anche a riposo. Più muscoli hai, più calorie bruci anche a riposo. Semplice no!
5 PER RAFFORZARE LE OSSA. Le donne sono più a
rischio osteoporosi degli uomini. Un ottimo modo per ridurre
al tale rischio è sollevare pesi con intensità. E per intensità non
intendo 30,40 ripetizioni con pesetti leggeri. Entra in palestra per costruire massa muscolare, in questo modo aumenterai la densità ossea e aumenterai
la forza, il che ti aiuterà più avanti nella vita.
