L’insalata di riso è un piatto classico immancabile nei menu estivi. Volete provare una variante della solita insalata? Ecco una ricetta fresca, leggera ma anche gustosa, con zucchine saltate in padella, cubetti di fesa di tacchino e gamberi. Ideale come piatto unico anche da portare al lavoro, al mare o in piscina. INGREDIENTI per 2…
Il recupero fisico post-allenamento è di fondamentale importanza per avere dei buoni risultati. Infatti buoni risultati dipendono da una corretta alimentazione ma non solo. Un altro elemento da prendere in considerazione, che varia in base a obiettivi, esperienza e livello di preparazione, sono gli integratori. Vediamo allora quali sono gli integratori da poter assumere durante…
Chi mi segue da tempo oramai conosce la mia passione per il caramello salato. Inoltre i pop corn possono essere mangiati per uno spuntino sano e gustoso. Sono alimenti che rientrano tipicamente nella categoria degli snack. Da sempre protagonisti delle feste, degli aperitivi e delle serate al cinema o sul divano davanti alla tv, è difficile resistere al…
L’estate per me è la stagione dei piatti freddi, veloci e unici. In particolare mi piacciono le insalate di riso. Con un pò di fantasia se ne possono creare tantissime varianti. Questa è la mia versione di insalata di riso di mare. Semplice, nutriente, buona e light. Quindi è possibile mangiarla anche in settimana. INGREDIENTI…
il frog pump è una variante dell’hip thrust, un esercizio per dare un ulteriore stimolo ai nostri glutei, togliendo gran parte del lavoro alla coscia. Non può essere eseguito con alti carichi per via della posizione di piedi e caviglie ma può essere utilizzato con carichi più bassi e alti volumi ( serie più lunghe)…
Spesso mi viene chiesto quale sia la migliore tecnica di esecuzione degli esercizi: movimenti completi, mezzi movimenti o se aiutarsi durante l’esecuzione di una serie sia giusto o sbagliato. La realtà è che non esiste una tecnica più corretta o più sbagliata di un’altra. Ogni tecnica ha la sua corretta collocazione in una programmazione. Anche…
la cappa malù mi evoca ricordi di quando ero bambina e ancora la vedo nel banco frigo del supermercato. La mia versione è sempre un dolce cremoso al cioccolato ma al posto della panna ho creato una crema di yogurt greco e schiuma di latte, quindi con molti meno grassi e zuccheri e non solo!…
Il deltoide si compone di tre capi: capo frontale capo laterale capo posterioreLo scopo principale di questo muscolo è l’abduzione del braccio, la rotazione interna,la rotazione esterna. Durante il lavoro di abduzione, il deltoide ha il compito di portare il braccio da 0 a 90°; oltre…
La Parigina è una Pizza rustica tipica della cucina napoletana, realizzata con due basi: la pasta per la pizza come base e la pasta sfoglia di copertura, farcita al centro con pomodoro, prosciutto cotto e provola! Croccante e sfogliata sopra, morbida sul fondo, filante dentro. Io ho creato la mia versione con meno carboidrati e grassi e proteica. Semplicissima e veloce da preparare perchè come base ho utilizzato la base per pizza…
Vi siete mai chiesti la differenza tra acqua potabile e acqua minerale? La grande distinzione tra acque potabili ed acque minerali è la purezza originaria e che sulle acque potabili si può intervenire chimicamente e microbiologicamente, mentre per legge, sulla minerale-naturale non si può intervenire in quanto deve essere microbiologicamente pura. Tuttavia, l’acqua minerale deve rispondere…
