Quando si parla di allenamento per i tricipiti vedo sempre eseguire gli stessi esercizi ovvero french press e push down. Raramente push up stretti e dip. Mai la panca stretta. La panca stretta è un buon esercizio per migliorare la forza nel tricipite e, ovviamente, anche la tonicità. Essendo un esercizio multiarticolare dà la possibilità…
Esistono integratori studiati per fornire l’energia necessaria a svolgere una migliore performance in allenamento e favorire il recupero. Questi sono gli integratori preworkout. Con il termine preworkout si intende una combinazione di integratori alimentari da assumere nella fase immediatamente prima dell’allenamento. Il pre-workout si presenta solitamente sotto forma di integratore in polvere da miscelare con…
Idea dolce per San Valentino.. Ma anche no!!! Idea dolce per tutti i giorni. Questo riso soffiato è senza zuccheri aggiunti e low fat. Un’idea carina per creare dei cereali da colazione da poter utilizzare anche in settimana, del gusto che più piace. Io per crearli ho utilizzato la crema spalmabile proteica al caramello salato…
Per realizzare questa cheesecake ci vogliono due minuti e 4 ingredienti. Veloce, gustosa e con tutti i nutrienti necessari. Ideale per colazione e spuntini. INGREDIENTI per 1 persona: F**KING DELICIOUS COOKIE ALL NUTRITION double chocolate 60gr* Budino proteico vaniglia 1 Proteine gusto biscotto 10gr* Latte caldo 1 cucchiaio *Disponibili su www.afnutrition.it PREPARAZIONE: Per preparare la…
Mi piace tantissimo il french toast ma questa versione salata la adoro letteralmente! Anche questa versione sempre in linea con la mia idea di sano e gustoso quindi con un giusto apporto di carboidrati, proteine e grassi e buono, buono. INGREDIENTI: Panbauletto 2 fette Albume 100gr Prosciutto Cotto circa 100gr Mozzarella 10gr Olio Spray 0…
La sbriciolata è un dolce che mi piace tantissimo, ma è molto calorico anche per la presenza di tanto burro. La mia versione può essere mangiata anche durante la settimana senza sensi di colpa perchè oltre ad essere proteica non ha nessuna aggiunta di grassi dato che ho sfruttato il biscottone FeelingOk. INGREDIENTI: Farina 00…
Ci sono infinite versioni del tiramisù. E’ un dolce versatile, basta un pò di fantasia e qualche minuto senza troppo impegno ed è pronto. Anche se non è il periodo più indicato, da un pò di tempo avevo voglia di tiramisù alla frutta, ma non poteva mancare la parte proteica e qualche grasso, ovviamente.Volevo qualcosa…
C’è una relazione dimostrata fra alcuni problemi muscolari e temperature basse, specie se fai sport. Il clima invernale e gli sbalzi di temperatura rappresentano un’insidia non indifferente per la muscolatura.Vediamo come è possibile proteggersi dal freddo ed evitare di incappare in fastidiose sintomatologie. Il manifestarsi di dolori articolari e muscolari durante la stagione invernale è…
Dopo i periodi di abbuffate, molti hanno la convinzione che ci sia bisogno di seguire periodi di dieta disintossicante per purificare l’organismo dalle tossine accumulate in precedenza. Quindi ecco che queste persone ricorrono alla dieta detox. Che cos’è la dieta detox? In cosa consiste? La dieta detox è in genere una dieta ipocalorica particolarmente restrittiva, sia nelle quantità che nella…
Volevo dei biscottoni per i giorni di festa da inzuppare nel latte. Gli ho dato la forma di omino per far divertire Nadia ma molto più semplicemente è possibile dividere l’impasto in 20 palline per creare dei biscotti grandi e morbidi o 40 (o anche di più) per biscotti più piccoli e croccanti. INGREDIENTI: 500 gr…
